"손목이 찌릿하다면, 지금 알아야 할 손목터널증후군의 모든 것: 예방법·치료·운동·관련 주식까지!"

"손목이 찌릿하다면, 지금 알아야 할 손목터널증후군의 모든 것: 예방법·치료·운동·관련 주식까지!"

손목터널증후군이란?
손목터널증후군은 손목의 수근관(손목터널) 내부가 좁아져 정중신경이 눌리면서 발생하는 신경질환이다. 주로 엄지, 검지, 중지, 약지의 일부에서 저림·무감각·통증이 나타나며, 심하면 손가락 근육이 약해져 물건을 잡기 어렵고, 야간 통증과 저림이 심하다.

주요 발생 원인
이 증후군의 대표적 원인은 손목터널 내 공간 감소와 인대 두꺼워짐, 주변 조직 부종 등이다. 반복적인 손목 사용(컴퓨터·가사노동·운전·건설 등), 부적절한 키보드 및 마우스 자세, 망치 등 진동 도구 장시간 사용이 주 원인이며, 당뇨, 류마티스관절염 등 만성질환도 위험 요인이다.

실제 증상·진단
손저림, 무감각, 타는 듯한 통증, 쇠약감이 한쪽 또는 양쪽 손에서 발생

야간이나 장시간 작업 후 증상 심화, 엄지손가락 근육 약화 현상

진단은 팔렌 검사(손등을 마주댄 채 90도 꺾어서 1분 후 저림 확인), 틴넬 징후(수근관 부위 두드림), 신경전도 검사가 활용된다.

웨이트트레이닝과 손목터널증후군
손목터널증후군 환자도 웨이트트레이닝을 할 수 있다. 단, 증상 악화 방지를 위해 손목 과부하 운동(팔굽혀펴기, 벤치프레스, 클린·스내치 등)은 피하고, 손목 보호대를 착용하거나 전완근 강화, 신경글라이딩·스트레칭 등 저강도 운동으로 재활에 집중해야 한다. 증상 심할 땐 전문의 상담 후 운동 강도를 조절하는 것이 반드시 필요하다.

치료 방법
초기에는 무리한 손목 사용 줄이기, 손목 부목 고정, 약한 진통제(이부프로펜, 아세트아미노펜 등), 재활운동(신경글라이딩)이 효과적이다.

심하면 스테로이드 주사나 수술로 증상을 개선한다. 수술은 신경 압박을 해소해 높은 회복률을 보인다.

신경글라이딩 운동(6가지 동작을 하루 2~3회 반복)이 통증과 기능 개선에 매우 효과적이다. 단, 정확한 동작과 과이용 방지는 필수.

예방 방법
손목 과도한 굴신 동작, 오랜 반복 작업, 진동 공구 사용 자제

손·손목·아래팔을 곧게 펴고, 적절한 높이에서 키보드 사용(손목이 팔 아래 위치)

손목 패드, 보호대 활용, 작업 중간 쉬어주기, 스트레칭 생활화

초기 증상 나타날 시 즉시 생활습관 개선 및 전문의 진료

실전 재활운동 예시
신경글라이딩(nerve gliding) 운동 등 손목·손 스트레칭을 하루 2~3회, 각 동작 3~5세트 반복. 엄지손가락~새끼손가락까지 점차 펴는 동작을 천천히 시행한다. 통증 악화 시 즉시 중단하고 전문의 상담한다.

관련 의료기기·주식
손목 보호대, 재활운동기구, 신경도검사 장비 등 시장 성장세, 대표적으로

티로보틱스(의료로봇)

제테마(바이오/리젠·보조기)

유비케어(헬스케어 IT/원격진료)

인바디, 동운아나텍, 루닛 등 호령화 트렌드와 재활 의료기기 성장에 주목할 만하다.


면책조항 (Disclaimers)
본 콘텐츠는 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 작성된 것으로, 전문적인 의료 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 손목터널증후군의 증상이나 치료 방법은 개인별로 차이가 있으며, 특정 운동이나 치료법이 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 증상이 지속되거나 악화될 경우 반드시 전문 의료기관을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받으시길 권장합니다.
또한, 본 글에 포함된 주식 정보 및 의료기기에 대한 정보는 투자 권유가 아니며, 투자 결정은 본인 판단과 책임 하에 이루어져야 합니다. 관련 투자 전 충분한 조사와 전문가 상담을 권장합니다.
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